Curso Mindfulness online

Un viaje al centro de tu ser

Mediante ejercicios, prácticas, propuestas de atención plena y el acompañamiento de un tutor certificado en Mindfulness, integrarás amablemente en tu vida el hábito de la meditación y sus beneficios.

Desarrollarás la atención, la concentración y la toma de conciencia de tus pensamientos y emociones para no verte arrastrad@ por ellos, y así podrás vivir desde una posición más consciente.

A través de este curso y los diferentes niveles, centrados en la parte más práctica del Mindfulness, haremos de este proceso un viaje amable y progresivo de autoconocimiento, lo que te permitirá vivir con mayor plenitud el día a día.

Curso Mindfulness online

Un viaje al centro de tu ser

Mediante ejercicios, prácticas, propuestas de atención plena y el acompañamiento de un tutor certificado en Mindfulness, integrarás amablemente en tu vida el hábito de la meditación y sus beneficios.

Desarrollarás la atención, la concentración y la toma de conciencia de tus pensamientos y emociones para no verte arrastrad@ por ellos, y así podrás vivir desde una posición más consciente.

A través de este curso y los diferentes niveles, centrados en la parte más práctica del Mindfulness, haremos de este proceso un viaje amable y progresivo de autoconocimiento, lo que te permitirá vivir con mayor plenitud el día a día.

Qué vas a lograr

La práctica sostenida, constante y amable te ayudará a desarrollar aspectos como:

Atención plena

A medida que vas avanzando en tu práctica Mindfulness, serás más consciente de lo que ocurre, adquirirás mayor profundidad en captar tu presente y expandirás tus sentidos con mayor detalle.

Equilibrio

Según avances con los ejercicios, las prácticas y la meditación, irás descubriendo lo que ocurre y por qué ocurre, de modo que ganarás conciencia para gestionar mejor tus emociones.

No juzgar

Poco a poco, comenzarás a aceptar el presente y tus relaciones tal cual son, sin necesidad de cambiarlas, sin necesidad de etiquetarlas o posicionarte ante ellas. Observarás con plenitud.

Paciencia

Cultivarás la tranquilidad interior y una intención bondadosa contigo y con tu práctica, respetando el proceso y respetándote en él para, poco a poco, ver cómo florece el cambio en ti.

Sabiduría

Conforme profundizas en la práctica observarás cómo emerge tu sabiduría interior. Necesitarás menos «maestros» externos y verás que las respuestas a tus preguntas llegan desde tu centro.

Desapego

Se manifestará en tu capacidad de soltar aspectos materiales, personas, emociones, creencias… permitiéndote vivir un presente auténtico sin condicionamientos pasados o futuros

«Mindfulness ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, protege el cerebro, aumenta la concentración y desarrolla la inteligencia emocional»

Jon Kabat Zinn
Profesor emérito de Medicina – Universidad de Massachusetts

Herramientas del curso

Cada semana realizarás: ejercicios, prácticas y meditaciones, con un enfoque práctico, ameno y tutelado

Ejercicios

Son una serie de propuestas que te acompañarán para generar el estado de presencia y conectar honestamente con la actividad, persona o situación en la que te encuentres, ayudándote a liberar tu potencial.

Prácticas

Te ayudarán a tomar conciencia de tu presente, tu «aquí y ahora» a lo largo del día. Para ello, nos apoyaremos en determinados ejercicios prácticos para que puedas aplicarlos con facilidad en tu día a día.

Meditaciones

Te llevarán progesivamente a desembocar en la meditación tradicional. Pero no te preocupes ahora por ello. Lo haremos de tal modo que surja naturalmente y puedas incorporarlo en tu vida como un acto cotidiano más.

Algunas opiniones…

No te quepa la menor duda de que eres lo que repetidamente haces. Imagina, después de ocho o dieciséis semanas, la transformación que puedes crear en ti
felix.S

Felix

★ ★ ★ ★ ★

«… un reencuentro conmigo mismo y mayor lucidez mental. Con esta metodología, y mi propia responsabilidad para realizarla, voy ganando en toma de conciencia…»

yoli

Yolanda

★ ★ ★ ★ ★

«…“vibro diferente” y me tomo las cosas de otra manera. Desde este punto, tengo la sensación de que al liberar, todo se ordena y muchas cosas buenas e inesperadas me están encontrando»

Ester

Ester

★ ★ ★ ★ ★

«… estoy contenta de haberme iniciado en la práctica… haber descubierto un espacio sanador y reconfortante que reside en mí: estable, fuerte y constante, donde el centramiento y la claridad florecen…»

Ruben

Rubén

★ ★ ★ ★ ★

«…lo que más he notado es que te da más amplitud de respuesta… te hace tener más disciplina e inevitablemente mejora tu vida de una forma positiva al tener más herramientas y conocimientos…»

No estás sol@

En este curso te acompañará David, consultor en Mindfulness por la Universidad Europea Miguel de Cervantes, Experto en Inteligencia Emocional y Coaching por la Univerdidad Rey Juan Carlos, Coach estratégico con más de 400 horas en procesos personales y más de 500 horas de práctica meditativa a través de diferentes tradiciones orientales.

En el área de empresa, David se ha formado en Dirección de empresas en las Universidades Carlos III y Complutense de Madrid, es Máster en Comunicación Publicitaria y Marketing por el Instituto de Directivos de empresa y ha emprendido desde 2008 diferentes proyectos empresariales de repercusión internacional.

David es autor de «El domador de cerebros» y «Cartas Mindfulness».

david-COM

Un camino, dos niveles

El curso pone a tu disposición un consultor certificado en Mindfulness, Inteligencia Emocional y Coaching con el que tratar las dudas o bloqueos que puedan surgir

NIVEL 1

8 semanas de duración
7 meditaciones guiadas (♫ mp3)
8 instrucciones semanales (pdf)
7 ejercicios de atención
7 prácticas mindfulness
Apoyo de consultor certificado¹

Nivel 1 CON consultor:

160,00€

Nivel 1 SIN consultor¹:

80,00€¹

NIVEL 2

8 semanas de duración
7 meditaciones guiadas (♫ mp3)
8 instrucciones semanales (pdf)
7 ejercicios de atención
7 prácticas mindfulness
52 Cartas Mindfulness
Apoyo de consultor certificado¹

Nivel 2 CON consultor:

160,00€

Nivel 2 SIN consultor¹:

80,00€¹

¹ Si prefieres realizar el curso SIN el acompañamiento y tutoría, puedes conseguirlo a un precio más reducido, pero NO tendrás acceso a resolver dudas, solventar inquietudes e indagar en las limitaciones que se presenten en tu proceso. Para ello, introduce el código: EDDCCOM50 durante la compra del nivel seleccionado y pagarás 80,00€

Preguntas frecuentes

A continuación podrás resolver las dudas que se suelen presentar antes de iniciar el curso. Si no se resuelven aquí, mándame un mensaje a través del formulario de contacto y te las responderé encantado.
¿Qué aprenderé en este curso?

El principal objetivo es dotarte de herramientas, técnicas y mucha práctica para que puedas gestionar tus emociones, reducir el estrés y vivir más presente y consciente de lo que ocurre y por qué ocurre. A su vez, podrás integrar la meditación en tu vida de un modo progresivo y amable desde el primer día, para que obtengas todos los beneficios derivados de su práctica.

¿Hay teoría o es práctico?

El curso es absolutamente práctico. El objetivo es alejar tu mente de conceptos, explicaciones y contenidos, y enfocarte directamente en la práctica y sus beneficios. ¿Realmente buscas conocimientos acerca de cómo se pilota un avión o la experiencia de volar? En cualquier caso, estaré encantado de facilitarte material y respuestas científicas allí donde lo necesites.

¿Necesito alguna experiencia previa?

En absoluto.
Este curso está pensado para cualquier persona que desee: aprender herramientas sencillas y científicamente probadas, mejorar su vida, gestionar el estrés y vivir con plenitud su presente. Todo lo que necesitas es una disposición abierta, dedicación a las propuestas semanales y muchas ganas de alcanzar una mejor versión de ti.

¿Cómo se realiza el curso?

El curso es online y a distancia. Una vez completado el proceso de pago se descargará automaticamente un pdf dividido en 8 semanas. Cada semana tendrás 3 propuestas de trabajo: 1) una meditación guiada en audio, 2) un ejercicio práctico y 3) una propuesta mindfulness.
Todos los ejercicios semanales tienen una eficacia contrastada, lo único que se requiere es tu disciplina para aplicarlos; con el tiempo comenzarás a ver los resultados.

¿Cómo contacto con mi consultor?

Si has elegido la opción del curso con acompañamiento, tu consultor te contactará en un plazo máximo de 24 horas para darte la bienvenida al curso. Recuerda que tu consultor es un medio para solucionar las dudas que se presenten durante el curso, NO es para realizar un proceso de coaching, ni un consultorio personal. Si así lo deseas, te pondré en contacto con personas del equipo (psicólogos, coaches, consultores, mentores…) para ayudarte.

¿Necesito algún material?

Técnicamente sólo necesitas un ordenador o una tablet o un teléfono móvil con capacidad para abrir un archivo pdf. Desde este archivo se gestionan los contenidos de tu práctica así como las meditaciones guiadas. Desde un punto de vista formal, las meditaciones se realizan en posicion sentada, sin ninguna exigencia física adicional. Los ejercicios de atención y las herramientas mindfulness propuestas se basan en aspectos cotidianos, por lo que no necesitarás nada más.

¿Qué diferencia ejercicios y prácticas?

Las prácticas son una serie de acciones que tendrás que integrar e incorporar en tu día a día. Digamos que son como «píldoras de conciencia» que te ayudarán a asentarte en el momento presente, a favorecer tu atención y tu concentración, favoreciendo tu presencia en el aquí y ahora. Los ejercicios no requieren nada nuevo, son propuestas para vivir y experimentar aspectos cotidianos, que te pasan normalmente desapercibidos, con un nuevo enfoque y experiencia de los mismos. La suma de: ejercicios, prácticas y meditaciones diarias te llevará a vivir una vida más plena.

Acepto los Términos y Condiciones

Recuerda…

Cada día tienes la oportunidad de marcar la diferencia con el día anterior, de comenzar una nueva etapa o de comprometerte con lo único que jamás perderás en un naufragio: tu desarrollo personal.